Witam, na forum jestem nowy. Mam 23 lata.Jestem studentem. Przez wakacje nie ćwiczyłem(praca-wczasy:autostop + plecak 28 kg:P). W semestrze ćwiczyłem około 2 razy w tygodniu na siłowni. Całą "młodośc" grałem masę w koszykówkę. Dawało to efekty, ale z nadejściem sesji należało odłożyć żelastwo na bok i zakuwac:/.Przerwa zatem była spora. Cóż, teraz [...]
[...] kcal. Niestety większośc to węgle proste. Białka tam można ze świecą szukać. 18.00, 18.20 Po treningu: Serek wiejski 200g, 2 kromki białego chleba (ww:b 2:1) 400kcal Oczywiście podjadam dosyć często, więc dochodzi nawet do 500kcal. Jak podjadam to czekoladę gorzką 70% kakao. Próbuję sobie z tym radzić :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
[...] pojawił się ból i całkiem pokaźny siniak. Lekarz jednoznacznie stwierdził że mięsień został naderwany i generalnie nic nie da się z tym zrobić. Jak to powiedział "czas leczy rany". Przez co najmniej półtora miesiąca mam tej nogi nie obciążać. I tak się zastanawiam czy na prawdę nic nie można zrobić żeby tego procesu gojenia jakoś nie [...]
[...] flakony po 10ml npp z ec ( durajet 100 ) i mam ochote to wszamac. ale jezeli bym to wbijal to single, samo npp, bez niuczego innego, pozniej tylko pct i gites. Tylko, ze raz czytam,z e npp nie mozna brac samego, trzeba z tesciem, bo to nandrolon. znowu gdzies indziej czytam, ze mozna brac samemu. A wiec co wkoncu? W 2007 w wakacje mialem cykl [...]
[...] na barki, wyciskanie hantli z podłogi na przemian, podciąganie na drążku, wiosłowanie hantlami) I teraz pomoc, jaki trening dodać na siłowni na 1 dzień? Kompleks sztangowy czy jakieś FBW w zakresie 4-6 powtórzeń? i czy zostawić ćwiczenia które obecnie wykonuję w domu, czy wrócić do wcześniejszych (jak tak to ile serii, zakres powtórzeń). Czasem [...]
Mam problem z włosami. 90% czasu mam spięte włosy gumką, o jest mi wygodniej. W szkole na treningach, jak biegam, jem obiad czy cokolwiek, poprostu jest mi wygodniej, rozpuszczam tylko na noc jak ide spać. Ale mam problem z włosami bo tak 24h po umyciu, można je ładnie uczesać i ułożyć i tak nie odstają, ale po tych 24 godzinach to czesanie na [...]
[...] zaczęły się schody.Nigdy wcześniej nie miałem styczności ze sportami walki, nawet się nigdy na poważnie nie biłem.Miałem spore trudności z ogarnięciem wszystkich płaszczyzn - ciosów, kopnięc, kolan, zbić, trochę za dużo tego dla mnie jak na pierwszy raz.Pewnie powiecie, że początki zawsze są trudne, ale wydaje mi się, że porwałem się z [...]
Mam pytanie czy np. mleko w proszku rozpuszczone zamiast w wodzie to w mleku czy to coś da bo przecież mleko w proszku ma b.dużo białka ale dużo ludzi mówi ze niema efektów po mleku w proszku ze to nic nie daje a wy co uważacie ?? aha i czym np. mozna zastąpic odżywke białkowa no wiecie co mozna takiego jesc aby dostarczyc dużo białka np jakieś [...]
Witam serdecznie drodzy forumowicze. Jako że czytałem strasznie dużo, na temat ćwiczenia na sucho, bez zadnych odżywek, diet. Doszedłem do wniosku że to nie ma sensu najmniejszego. Ktoś dobrze procentowo napisał mi to Trening-30% Odżywki-10% Dieta-60% Może zaczne od opisu siebie. Mam 23 lata, waga 78kg , staż treningowy: rok czasu gdy miałem [...]
[...] 170 cm :/. Chciałbym popracować nad barkami. Mam mozliwość pożyczenia od kumpla Hantli 3 kg (przyznam, że na jedna rękę to dla mnie dość dużo). I tu jest moje pytanie, czy przy mojej wadze i sile mogę stosować tak cięzkie hantle?? To mój "trening", który napisał mi kolega z forum (jeszcze go nie stosuję :O): 1 ) pompki z nogami wyżej na [...]
Tydzień temu miałem operacje żylaków. Chodzić mogę na luzie. Lekarz zabronił dźwigania w pozycji stojącej. Na ławeczce czy maszynach, nie obciążając nóg raczej mogę. Ćwiczę 12 lat, wiem jak się cwiczy, jak powinienem się odżywiać itp. Lekarz za bardzo nie jest w stanie mi powiedzieć kiedy mogę wrócić do normalnego treningu. Widać ze się na tym [...]
Witam! Mam pytanie jaki koks bezproblemowo(posiadajac recepte)mozna dostac w polskich aptekach?oprocz deci 50mg.jakie np testosterony?czy np.mozna zamowic oxandrolon na specjalne zamowienie(bo gdzies w archiwum czytalem ze da sie)Czy dostepny jest propionat i parabolan?? Szczegolnie interesuja mnie koksy typu: -winstrol -deca -parabolan [...]
mam pytania: Czy moj trening jest poprawnie ułożony? Czy okres regeneracji jest odpowiedni? Jakie ćwiczenia mozna by dodac a jakich unikac,a może zostawic ten trening takim jaki jest. tym planem ćwicze: poniedziałek- klata, nogi klata wyciskanie sztangielek w leżeniu na skosie 4 [...]
Proszę o sprawdzenie treningu, poprawę go co jest na pewno potrzebne, oraz poinformowanie czy zmienić kolejność ćwiczeń. Split ułożony uwzględniając : duża partia 12-15s mała partia 9-12s Nazwy ćwiczeń których użyłem można znaleźć w atlasie ćwiczeń Wzrost: 174cm Waga 65,5kg Cel: masa/siła Staż: 5 miesięcy Poniedziałek(Klatka Biceps) Klatka: - [...]
[...] zauważyłem, że istnieje coś takiego jak chleb białkowy i chleb biszkoptowy, o których nigdy wcześniej nie slyszałem, wie ktoś może, gdzie można dostać takie pieczywo ?? zalezy mi na nim dlatego, że ma o wiele mniej węglowodanow od normalnego czy razowego pieczywa, a to byloby dobre w mojej diecie na brzuszek, niestety ma o wiele [...]
witam...od kwietnia starm sie poprawic sylwetke...zaczełam biegac,na poczatku 2 kołka biegałam i sie męczyłam a gdzies tak do połowy maja sie wyrobiłam i areoby trwają 60 min:)no i dieta 1000 kcal moim głownym celem jest pozbycie sie tłuszczyku z brzucha...zauwazyłam ze po tym 3 miesiecznym bieganiu nogi mi sie wyrobiły i pupa bardziej [...]
[...] cos innego co ma sprawdzone silne dzialanie. interesujemnie glownie kreatyna i aminokwasy + cos na doladowanie organizmu. a moze cos z animala? przy oazji pytanie czy do aminokwasow i krety mozna smialo stosowac spalacz tluczu? np jakis venom? i jeszcze jedna wazna sprawa, chcial ybm jesli mozecie zebyscie napisali mi ile mam tego [...]
nie wiem czy tak mozna ale pomyslalem ze wkleje tu link z filmikiem ktory polecil mi kolega. Mi sie bardzo podobal http://www.kusu.kyoto-u.ac.jp/~judo/library/pv300.asf A jak nie mozna tu wklejac linkow to skasujcie post
[...] pozniej przestal chodzic i teraz od listopada znowu zaczal chodzic i na sztandze przybylo mu przez okres ponad 2 miechow od list do sty. ok 16 kg(na poczatku cwiczyl troche(4miechy) i dzwigal te 50kg,teraz dzwiga ok 66kg).Gosciu sie teraz podnieca jaki to on jest bolo w okolicy. Zaczal mi podskakiwac choc duzo mu do mnie brakuje to [...]
filmik judo
